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    秋冬吃三瓜,虫草不如它!不吃太可惜,错过等一年!

    信息发布者:青叶株
    2017-11-20 11:12:57    来源:Bella美食日记   转载

    来源 | 一路风景一路歌

    ID:cozydream

    秋冬宜进补,别只会“贴秋膘”

    这“三瓜”,营养又健康

    几乎天天见,却是最佳“养生高手”

    赛过名贵中草药,人人买得起

    不吃就太可惜了,错过等一年!

    第一瓜:冬瓜

    秋冬季节,快去菜市场买个大冬瓜,让你健康又苗条,好处多到数不清!

    1

    保护心脏

    冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。

    钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。

    2

    降固醇、降血脂

    冬瓜富含各种氨基酸,并且具有丰富的膳食纤维,不仅吃起来爽口解腻,还能降胆固醇、降血脂。

    3

    预防动脉硬化

    冬瓜不仅能促进多余脂肪的代谢,还能控制体内的糖类转化为脂肪,防止脂肪堆积,有效防止动脉粥样硬化。 

    4

    减肥瘦身

    冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

    第二瓜:丝瓜

    丝瓜热量低营养高,不仅吃起来美味,还具有颇高的药用价值,这个秋冬千万别错过! 

    1

    保护心血管

    丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是典型的高钾低钠食品,对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用! 

    2

    降血脂防硬化

    丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

    3

    减肥健体

    相比于其他瓜类蔬菜,丝瓜含有不可取代的葫芦碱,能调节人体代谢,还能促进减肥,更是防病治病的高手。 

    4

    美白抗衰老

    丝瓜中富含维生素B1和C,不仅能防止肌肤老化还能保护皮肤,消除色斑,使其更白皙。

    此外,丝瓜中还含有18种氨基酸和优质蛋白质,是美容佳品,一天一个它,色斑衰老全不怕! 

    第三瓜:苦瓜

    苦瓜的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍。

    苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

    1

    降脂降压

    苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高血压的发生。

    2

    提高抵抗力

    苦瓜富含维生素C,相当于番茄的3倍,能预防坏血病,还能提高机体抵抗力。

    此外,其含有的活性蛋白质,还能促进免疫细胞杀灭有害细胞,让你强身健体不得病! 

    小小三瓜竟然这么厉害

    赶快和亲朋好友吃起来!

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